Крик вам в помощь

Это упражнение поможет убрать очень сильные эмоции/состояния. Такие как непринятие, сопротивление, страх, паника, гнев, ненависть, зависть и так далее.

Когда мы поймали себя на том, что испытываем очень сильное негативное состояние, с которым не можем справиться – начинаем кричать.

НО!!! Кричим БЕЗ ЗВУКА, чтобы поберечь голосовые связки и нервы близких и соседей. Вы когда-нибудь видели в фильме человека, который орёт? Не что-то конкретное словами, а просто кричит? А теперь попробуйте в этом кино выключить звук: человек продолжает кричать, он не стоит с открытым ртом, он кричит.

Точно так же кричать будем мы. Когда мы поймали себя на том, что испытываем сильное негативное состояние – делаем полный вдох, а потом беззвучно начинаем орать до тех пор, пока ВЕСЬ воздух не закончится и ещё чуть-чуть. Очень важно, кричать именно до тех пор, пока воздух не закончится, потому что это всегда выпускает наружу самые подавленные эмоции, убирает сопротивление, позволяет отпустить зацикленность вопроса.

Итак: полный вдох – ор пока не закончится воздух и ещё чуть-чуть. Если не халтурить, то через 3-5 раз начнёт отпускать или отпустит вовсе. Чтобы оценить состояние через 3-5 раз, подышите спокойно и прислушайтесь к себе. Прокрутите в голове те, события/мысли, которые вызвали это негативное состояние и чувствуйте: отзывается что-то внутри или нет? Если да – делаем ещё несколько раз и опять оцениваем состояние.

Вот так быстро можно избавиться от сильных негативных эмоций. Преимущество так же в том, что для выполнения этого упражнения нет необходимости искать подходящий момент и условия, ведь многие стесняются практиковать что-то на работе или дома, при близких. Достаточно просто отвернуться, сходить в туалет, отойти в сторонку и беззвучно покричать.

Не залипайте в своей эмоциональной боли, не тратьте на это свою жизнь!!!