Крик вам в помощь v2.0

Когда-то я уже выкладывала упражнение «Крик вам в помощь».
Пожила подольше – узнала побольше, поэтому родилась вторая часть этой замечательной техники с разными вариантами избавления от эмоций.
 
Итак, эта техника поможет легко, быстро и экологично справиться с очень сильными негативными состояниями: непринятие, злость, страх, ненависть, обида, агрессия, эмоциональная боль, ярость, гнев, сопротивление и так далее…

Как только мы поймали себя на том, что испытываем очень сильное негативное состояние, с которым не можем справиться – начинаем кричать.

1. Кричим. НО!!! Кричим БЕЗ ЗВУКА, чтобы поберечь голосовые связки и нервы близких.
Вы когда-нибудь видели в фильме человека, который орёт? Не что-то конкретное словами, а просто кричит? А теперь попробуйте в этом кино выключить звук: человек продолжает кричать, он не стоит с открытым ртом — он кричит. 

Точно так же кричать будем и мы. Когда мы поймали себя на том, что испытываем сильное негативное состояние – делаем полный вдох, а потом беззвучно начинаем орать до тех пор, пока ВЕСЬ воздух не закончится и ещё чуть-чуть. Очень важно, кричать именно до тех пор, пока воздух не закончится полностью, потому что это выпустит наружу самые подавленные эмоции, уберет сопротивление, позволит отпустить зацикленность вопроса. 

Итак: полный вдох – ор пока не закончится воздух и ещё чуть-чуть.
Несколько обычных вдохов и выдохов, чтобы продышаться и оценить свое состояние. Если эмоции все еще сильны, то опять делаем полный вдох и кричим до тех пор, пока весь воздух не закончится. Опять оцениваем состояние.
 Если не халтурить, то через 3-5 раз начнёт отпускать или отпустит вовсе. Чтобы оценить свое состояние: подышите спокойно и прислушайтесь к себе. Прокрутите в голове те события и мысли, которые вызвали это негативное состояние и почувствуйте: отзывается еще что-то внутри или нет? Если да – делаем ещё раз и опять оцениваем состояние. 

2. Кричим в ладонь. Нужно плотно закрыть рот ладонью и кричать до тех пор, пока не закончится воздух и еще чуть-чуть. Повторить 3-5 раз. В данном варианте можно кричать «со звуком». Ладонь заблокирует звук и крик все равно получится беззвучным.

3. Если чувствуете, что запала для крика маловато — можно просто высказать (вслух, про себя или даже письменно) свои эмоции в пространство (об этом ниже). Пожаловаться, не стесняясь в выражениях, поругаться, возмутиться, побубнить, покритиковать, поторговаться, поугрожать или любое другое проявление вашего несогласия с происходящими событиями.
Продолжать это делать до тех пор, пока не станет легче, до состояния покоя, умиротворения, благодарности или даже смеха.

Работает на ура.
Ребят, не лишайте себя возможности легко и просто сбросить напряжение и очистить разум. После таких криков/выговариваний вдруг почувствуете что все не так страшно. Осознаете, что внутри есть силы, а возможно даже и идеи как приступить к решению той или иной проблемы.

Почему так важно выпустить из себя страх, злость, негатив и прочие негативные состояния?
Возьмем обычную батарейку. Глазами мы не можем увидеть происходящие в ней процессы, которые обеспечивают работу какого-то механизма. Но мы точно знаем, что в ней есть энергия, именно поэтому устройство работает.
Так же не заметны для глаз эмоциональные процессы, которые происходят в нашем теле. Но они происходят и очень сильно влияют на нас и нашу жизнь. Самый простой пример: от хороших эмоций – мы готовы горы свернуть, а от плохих – ничего не хочется делать.
Человек гораздо мощнее простой батарейки. Человек по своей мощности напоминает атомную электростанцию, которая вырабатывает энергию. И если эту энергию пускать в дело, то все счастливы. Но если эта энергия не расходуется, она начинает разрушать саму электростанцию. Негативные эмоции схожи с радиацией. Эта «радиация» разрушает психику человека, а затем и физическое здоровье человека. Но это еще не все. 
Так как человек не живет изолировано от других, он этим негативным «излучением» заражает других. Случалось ли вам быть в окрыленном состоянии, а затем попасть в компанию негативно настроенных людей, у которых всегда все плохо? После завершения общения, вы вдруг ощущаете опустошенность, усталость или даже агрессию. Вас заразили негативным состоянием.
Особенно сильно достается самым близким людям. Они вступают в реакцию с вашим негативным эмоциональным полем и реагируют на него каждый по-своему, но эта реакция однозначно будет негативной. Кто-то будет критиковать вас, дети могут начать испытывать вас на прочность, даже кот обнаглеет и натворит что-то. И даже случайные прохожие могут нагрубить вам…
Другие люди таким образом неосознанно защищают себя от вашего состояния. Конфликт – лучший способ держать человека на расстоянии.
А ваша собственная психика ждет таких ситуаций, чтобы наконец сбросить напряжение.
Поэтому, чтобы не разрушать себя самого, не провоцировать на негативные проявления окружающих – лучше выпустить эти эмоции из себя.

Беззвучный крик – отличный способ безопасно избавиться от негативных эмоций. Это просто, быстро и самое главное экологично. А еще бесплатно.
Если мы сорвемся на кого-то на работе – будут последствия.
Если мы сорвемся на близких – это испортит отношения.
А если сорваться на детей – будет совсем плохо.

Чтобы экологично разобраться с эмоциональным поносом кризисом нужно сделать это правильно.
Правильность состоит в том, чтобы отдать этот груз тому, кто в иерархии на ступень выше, сильнее и мудрее.
Иерархия выглядит так: ребенок отдает свои переживания маме, мама делится своими переживаниями с мужем, муж делится с более старшим товарищем, духовным наставником, психологом или Богом.  Если отдать эмоциональный выплеск более младшему – это разрушит его. Проходя по этой цепочке вверх, каждая из ступеней имеет более устойчивую нервную систему. По крайней мере – должна была бы иметь.

Однако, не всегда нам доступна возможность поделиться проблемой с более старшим и опытным человеком.
В этом случае можно и нужно использовать возможность отправить эмоциональный заряд Богу. (Или любому другому сверхсуществу, которое есть в вашей картине мира, например: Ангелы, Вселенная, Высшее Я, Пространство, Источник, Создатель(программист) и так далее…)
Они способны выдержать любой объём и качество ваших эмоций.
Поэтому смело отправляем наш эмоциональный заряд «наверх».

Я вам больше скажу, отправляя эмоции вверх – мы тем самым «спонсируем» приход перемен в нашу жизнь и даже исполнение желаний! Если вас заинтересовала эта информация, подробнее о ней узнаете ТУТ.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на залипание в эмоциональной боли!

Будьте эмоционально здоровы и внутренне свободны!

Ваша Sovaalika