Делаем ножки стройными (два способа)

Первый способ:

Ставим ноги вместе и для себя отмечаем, что ноги у нас не ровные(чтобы сравнить результат в конце упражнения).

Стопы ставим таким образом, чтобы пятки были вместе, а носки врозь:

Осторожно приседаем (стопы прижаты к полу)

Прикладываем ладони с внешней стороны колен

И осторожно сводим колени вместе, сцепляя пальцы рук замком

Затем осторожно выпрямляем ноги

Считаем до 10 и отпускаем.

Повторить ещё один раз.
На выходе получаем следующее:

А вот и само видео, оно на японском, но всё понятно:

Второй способ:

Требуется сделать 8 шагов назад, по прямой линии,

и чтобы нога была под углом к полу(стопы прижаты к полу):

А вот и видео:

От себя добавлю: без фанатизма. Лично мне это упражнение не подошло, по причине стройности ног ))))) Потому если вы сделали упражнение и конечный результат вам не нравится — не делайте это упражнение.